精子活力低、精子質(zhì)量差是很多家庭都面臨的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下如何提高精子質(zhì)量!

　　孕前老公“護精”三原則：

　　1、保持適當(dāng)?shù)倪\動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

　　要注意的是，運動應(yīng)以不引起疲勞為準，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　3、學(xué)會清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。