如何預防乳腺癌?預防乳腺癌的方法,日常護理是關(guān)鍵,讓我們來看看具體怎么做吧。
在如今,越來越多的人們患上了乳腺癌,因為現(xiàn)在各種疾病都在年輕化,所以我們也不要忽略疾病的存在,但是近日有研究發(fā)現(xiàn),節(jié)食還可以幫助女性預防乳腺癌?
相信這一觀點讓很多人不可思議,但是經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn),節(jié)食是婦科女性的救星。
專家介紹,乳腺癌大多發(fā)生在40-60歲之間或絕經(jīng)前后的婦女,特別以45-49歲和60-64歲間發(fā)病率最高,但只要女性注意不過量吸煙、飲酒,每月自我觸摸乳房檢查一次,不常服避孕藥,多吃植物油、活魚、水果和蔬菜,不長期過量服用可能造成致癌危險的藥,并經(jīng)常鍛煉身體,就可以盡可能地遠離乳腺癌困擾。
預防乳腺癌日常護理是關(guān)鍵
1、改變飲食
防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
2、生活要有規(guī)律
勞逸結(jié)合,保持性生活和諧,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。多運動,防止肥胖提高免疫力。
3、服用維生素D
最新的研究結(jié)果表明,維生素D有預防乳腺癌的功效。
研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%。
醫(yī)生建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D。
專家提示,在我們生活當作,有很多人都知道乳腺癌這個疾病,危害是相當大的,所以我們平時最好多曬曬太陽,或者是經(jīng)常改變一下飲食,生活保持規(guī)律相信可以很好的預防乳腺癌。
以上就是預防乳腺癌的方法,歡迎廣大女性朋友借鑒。
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