在每天早晨醒來尚未起床之前測量，然后將溫度填在記錄單上，并將每天的體溫連成曲線。在月經(jīng)前半期體溫較低，月經(jīng)后半期體溫上升，排卵就發(fā)生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。

　　根據(jù)基礎曲線找出的排卵日用上面講的方法就可以確定安全期了。

　　基礎體溫一般需要連續(xù)測量3個以上月經(jīng)周期。如在測體溫的過程中遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，會影響基礎體溫，應在記錄表的下面加以說明。

　　方法3：利用宮頸黏液測定排卵日

　　宮頸黏液是子宮頸管里的特殊細胞產(chǎn)生的，隨著排卵和月經(jīng)周期的變化，其分泌量和性質也跟著發(fā)生變化。在1個月經(jīng)周期中，先后出現(xiàn)不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

　　不易受孕型宮頸黏液;為月經(jīng)周期中的早期黏液，在月經(jīng)干凈后出現(xiàn)，持續(xù)3天左右。這時的宮頸黏液少而粘稠，外陰部呈干燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。

　　易受孕型宮頸黏液：這種黏液出現(xiàn)在月經(jīng)周期中的第9~10天以后，隨著卵巢中卵泡發(fā)育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄、呈乳白色。這時外陰部有濕潤感。

　　極易受孕型宮頸黏液;排卵前幾天，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀(可達10厘米以上)，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。

　　一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天可能是排卵日，在這一天及其前后各3天為排卵期。

　　[提示]

　　應用宮頸黏液測定排卵日，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的培訓指導。觀察宮頸黏液每天需要數(shù)次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、粘稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。并應該經(jīng)過個以上月經(jīng)周期的觀察以確定排卵期。

　　別讓安全期變得不安全

　　安全期避孕應用于性生活正常狀態(tài)，如果不能嚴格掌握或者使用不當，容易導致失敗。

　　采用安全期避孕最關鍵的，是要準確地測定排卵期。但適用于月經(jīng)正常的女性。當環(huán)境變化或者女方情緒不穩(wěn)定時，排卵日會提前或推遲，原來的安全期就變得不夠安全了。所以無論用那種方法確定安全期，都應該在掌握后才能使用。如將這三種方法結合起來使用，就能揚長避短，收效更大。

　　不過在安全期之外，就必須得用些措施了，否則快樂過后可就難免意外了。有些人采用了行經(jīng)期性交的方法，認為這是肯定是安全的。應該說安全是一個方面，出血的日子，女性很容易感染，這個時候有“動作”對女性的健康同樣不安全。