月經(jīng)量少吃什么好？建議還是食療好。本文為您推薦相關(guān)食療方法：

　　1多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、 羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

　　2.多吃含有鐵的食物：是女性調(diào)理月經(jīng)失調(diào)的方法之一，專(zhuān)家介紹說(shuō)，鐵元素是生成血 液的必要元素，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血的情況下，就會(huì)引起女性的月經(jīng)量減少;

　　3、奶黃香粥：雞蛋黃 1 個(gè)、香梨 2 個(gè)、牛奶 250ml、粳米 100g。

　　4、益母草 60 克、紅棗 30 克、雞蛋 10 只，共煮，喝湯，吃紅棗與雞蛋(服量以舒服為度)。 用于精血不足挾瘀者。

　　5、三棱 30 克、獲術(shù) 15 克、紅棗 30 克冰煎，分 2 天服，每天服 2 次，每次 50ml。用于血 瘀者。

　　6、黃芪 30 克、黃精 15 克、山茱萸 12 克、巴戟天 12 克、當(dāng)歸 9 克，上藥研末，煉蜜為丸， 每日 2～3 次，每次 3 克，吞服。用于精血虧虛者。

　　7、新鮮羊骨頭 2 斤，梗米 200 克，羊骨頭洗凈捶碎，加水熬湯去渣后，加入梗米共煮成粥， 食用時(shí)加適量調(diào)味溫服，10—15 天為一療程。

　　除了用中藥調(diào)理外,還可以食補(bǔ).

　　1:龍眼肉 15 克,紅棗 3--5 枚,梗米 100 克,同煮成粥.熱溫服.

　　2:新鮮羊骨頭 2 斤(1000 克)梗米 200 克.羊骨頭洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,加入 梗米共煮成粥.食用時(shí)加適量調(diào)味溫服.10--15 天為一療程.

　　3:糙米 100 克,薏苡仁 50 克,紅棗 15 枚.同煮成粥.食用時(shí)加適量紅塘.

　　4:菠菜,豬肝炒或燒湯. 平時(shí)多吃血糯米,紅皮花生,紅豆,紅棗,桂圓,動(dòng)物肝臟,血等. 另外在月經(jīng)來(lái)前喝紅塘水及益母草充劑.

　　5.食物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。綠 葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。 水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海 帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

　　6.食物中鐵的吸收率在 1%～22%，動(dòng)物性食物中的鐵較植物性食物易于吸收 和利用。而且，植物性食物中還含有大量植酸、多酚，這些物質(zhì)可與鐵形成難以 溶解的化合物，會(huì)影響鐵的吸收

　　一般紅色的食物含鐵比較豐富，如動(dòng)物血，肝臟，瘦肉，蛋黃，菠菜，芹菜等很多的蔬菜水 果，都是鐵的豐富的來(lái)源。