更年期的癥狀如何緩解

　　盡量放松心情，多出去散步、溜公園等。還有更年期在醫(yī)學(xué)上也稱為圍絕經(jīng)期。是指卵巢功能開始減退到絕經(jīng)后一年之間大約持續(xù)3—5年的階段，通常出現(xiàn)在45—48歲。會出現(xiàn)潮熱，易怒,失眠,陰道干澀/性交困難,皮膚萎縮,關(guān)節(jié)痛等。圍絕經(jīng)期的遠(yuǎn)期危害包括骨質(zhì)疏松骨折,心腦血管疾病,老年癡呆等。

　　還有你可以選用一些有名的生理保健品像哎嚕婭，資生堂等調(diào)節(jié)，你也可以食療保健，除了這些你必須還得要做以下的家庭治療措施

　　●家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵

　　這一時期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。

　　●自己要坦然面對

　　更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。

　　●定期去醫(yī)院體檢

　　為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

　　●加強(qiáng)曹養(yǎng)，多做戶外運動

　　更年期是身體老化的一個標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

　　●給自己營造一份快樂的心情

　　雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。