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乳房下垂怎么辦 乳房下垂的拯救辦法

  正常作息乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲開始,此時(shí)乳房的豐滿度下降,預(yù)防女性乳房衰老,應(yīng)越早越好。

  一級措施:正常作息 除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

  方法:什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床,形成一個(gè)習(xí)慣,并長期堅(jiān)持。

  二級措施:選擇合身的胸罩 成年后,乳房一般變化不大,但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。

  方法:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時(shí),佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒?,并按摩腋下淋巴結(jié)。

  三級措施:養(yǎng)成良好的站、坐姿 含胸對乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。

  方法:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

  四級措施:健胸運(yùn)動 適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

  方法:簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運(yùn)動,可使乳房肌肉上提。

  提醒:運(yùn)動時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

  五級措施:經(jīng)常按摩 通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

  方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

  提醒:按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

  六級措施:冷熱水交替沐浴 冷熱水交替沐浴 水溫不宜太高,否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

  方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。

  七級措施:健胸食補(bǔ) 多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持,乳房會越來越堅(jiān)挺。

  方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持。

  八級措施:涂抹健胸霜 好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強(qiáng)健,看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。

  提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。

  健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的,而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。

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