新的冠狀病毒已經(jīng)蔓延到全國大部分地區(qū)，對人們的正常生產(chǎn)和生活構(gòu)成嚴(yán)重威脅。那么面對新型冠狀病毒，如何增加免疫力呢?

　　面對新型冠狀病毒如何增加免疫力?

　　1.有規(guī)律、均衡的飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w力活動

　　假日期間，人們應(yīng)該保持正常飲食。均衡的飲食應(yīng)該包括主食、蛋白質(zhì)和蔬菜、少鹽、少油和清淡的食物。

　　不建議長時間臥床或在家長時間坐著。缺乏體育活動會導(dǎo)致食欲不振、新陳代謝緩慢、肌肉萎縮等后果，并降低身體抵抗力。

　　2.充足的能量攝入

　　為了確保充足的能量攝入，建議每個人每天吃250-400克主食。主食應(yīng)注意添加全谷物和雜豆。例如，當(dāng)烹飪主食時，將大米與雜糧和雜豆混合可以提高主食的營養(yǎng)價值。

面對新型冠狀病毒 如何增加免疫力（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3.適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞增殖、更新和修復(fù)的重要原料，免疫分子也由蛋白質(zhì)組成。因此，當(dāng)免疫系統(tǒng)對病毒起作用時，蛋白質(zhì)起著重要作用。烹飪主要是蒸或燉，以避免過多油膩給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　4.充足的水分

　　冬天，氣候干燥時，人體容易缺水，身體缺水時抵抗力會下降。因此，有意識地補(bǔ)充水分是非常重要的。成年人應(yīng)該每天喝1500-2000毫升水，而兒童應(yīng)該每天喝1000-1500毫升水。少量補(bǔ)充幾次，足夠的水可以潤滑呼吸道，從而提高抗病毒能力。

　　5.充足的維生素和礦物質(zhì)

　　每餐都吃新鮮蔬菜和水果可以確保大多數(shù)水溶性維生素和礦物質(zhì)的充足供應(yīng)。如果不能滿足這些材料，也可以在過渡期使用口服維生素片。

　　6.及時釋放壓力

　　過度的精神壓力會導(dǎo)致身體抗體水平下降，這將大大降低身體的抵抗力。學(xué)會減壓和釋放壓力有助于緩解疾病。

　　7.保持充足的睡眠

　　睡眠不足將直接導(dǎo)致免疫力下降和抗病毒能力下降。保持健康最基本的標(biāo)準(zhǔn)是讓病人的朋友保持足夠的睡眠。

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