疫情期間，特別關(guān)注身體的各種變化，總是懷疑自己生病?忍不住反復(fù)洗手消毒怎么辦?來看看以下新冠肺炎的健康手冊吧，來幫助你進(jìn)行心理調(diào)適。

　　冠狀肺炎健康手冊：

　　1、焦慮多疑

　　疫情出現(xiàn)后特別關(guān)注身體的各種變化，將自身各種不舒服與新型冠狀病毒肺炎聯(lián)系起來，懷疑自己是否生病。

　　2、惶恐不安

　　可能會(huì)出現(xiàn)“疑病，不敢按電梯和觸摸門把手”“反復(fù)洗手、 消毒”“不出門，更不敢去醫(yī)院”等行為及想法。

　　3、憤怒暴躁

　　在壓力下變得極度敏感，因一點(diǎn)小事就急躁、發(fā)脾氣，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)行為等。

　　4、抑郁悲傷

　　每天都十分疲勞、精神不振，也很難集中注意力去思考，還可能出現(xiàn)睡眠問題。

冠狀肺炎健康手冊 如何進(jìn)行心理調(diào)適（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　5、恐懼害帕

　　由于對疾病本身具有恐慌情緒，加上網(wǎng)上各種謠言，出現(xiàn)恐懼害怕的情緒。

　　6、盲目樂觀

　　抱有“疫情很遙遠(yuǎn)，不會(huì)有危險(xiǎn)”“我抵抗力強(qiáng)，不可能感染”的錯(cuò)誤想法，更有甚者認(rèn)為事不關(guān)己、不聽朋友及家人的勸說、不做防護(hù)。

　　如何進(jìn)行心理調(diào)適?

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