三八節(jié)瘦身：纖細大腿簡單跳繩操(2)

保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。

TIPS:

1: 跳繩前先活動手臂膝蓋、腳趾的關節(jié)，做好暖身運動后才開始跳。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏，著地時，腳尖先著地。

2: 每個動作連續(xù)做10次為一組。跳完3組后，稍作休息，調整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。