女性生活小常識(shí) 健康養(yǎng)生之道

不能不看的生活小常識(shí)，生活小常識(shí)小處著眼，受益無(wú)窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。所以一些女性朋友得了解女性生活小常識(shí)哦!

1、減少鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，還會(huì)讓皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。

2、每天喝2000ml的水

每個(gè)人每天需要1500-2000毫升的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。

3、飯后不要馬上喝水

可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，會(huì)影響食物的消化，最好1小時(shí)后再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米會(huì)導(dǎo)致身體前傾，增加腳部的負(fù)擔(dān)，引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過(guò)2次

每周熬夜不超過(guò)2次，建議每天都有半小時(shí)午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6、向右側(cè)臥最健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。

7、看電視不要坐下

看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，這正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，你只需最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!

8、不要光靠跑步來(lái)減肥

很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話(huà)，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

9、開(kāi)始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10、走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式

走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到。只要少坐一站車(chē)，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話(huà)。

11、“便前”也要洗手

光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)先洗手。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所時(shí)手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。