如何緩解工作壓力 壓力大怎么辦

 　　工作項目很難做，并且時間緊，不得已天天在公司加班工作。老板還要每天在背后嘮叨。壓力可想而知，心里每天都像崩了個皮筋，早上一睜開眼睛滿腦子都想著工作。如果你也有這樣的感覺，那么你可要小心了，長期如此可能會毀掉你的身體!如何才能減輕自己的工作壓力呢?

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦!在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬磙D(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌!更甚至做家務(wù)活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

　　2、合理的安排工作

　　如果你覺得工作時間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃，和時間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時間里完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

　　3、給自已一個喝茶的時間

　　當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。也許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

　　4、分散工作法

　　當(dāng)人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

　　5、不可能完成的工作一定要及時跟領(lǐng)導(dǎo)溝通

　　大部分領(lǐng)導(dǎo)在分派任務(wù)的時候，并不是那么了解工作的難易程度以及工作的分量。這對于指揮者來說是很難把控的。如果你發(fā)現(xiàn)自己的工作實在不可能完成也無法完成的時候，應(yīng)當(dāng)及時跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，一方面可以減輕自己的壓力，另一方面也不至于誤工。