清脂排毒食物有哪些 十大清脂排毒食物推薦(2)

8、清脂排毒NO8---西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

清脂原理：

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

9、清脂排毒NO---9海帶

海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感

清脂原理：

海帶進(jìn)入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達(dá)到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。

10、清脂排毒NO10---蜂蜜

甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物?！侗静菥V目》上就有記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。而且蜂蜜也是MM們常用的減肥食品之一。

清脂原理：

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng),豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。

清體排毒應(yīng)該注意什么

身體的排毒是離不開(kāi)水分的補(bǔ)充的，一般水分的充足能夠使細(xì)胞正常代謝，并且能夠借助于出汗、小便等方式將毒素帶離身體之外，建議大家每天都要喝8杯水，如果身體缺水的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致代謝緩慢，從而增加身體內(nèi)的毒素。

清體排毒應(yīng)該注意什么

睡眠排毒法：這種方法是最沒(méi)有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考慮睡眠時(shí)間及睡眠深度，正常情況下肝臟的排毒代謝時(shí)間為晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)多，然后是膽囊的排毒，因此，如果睡眠時(shí)間過(guò)晚的話(huà)，就會(huì)影響器官組織的修復(fù)，并且還要提高睡眠質(zhì)量，否則排毒效果也不會(huì)理想。

排便排毒法：如果身體內(nèi)的毒素不能夠通過(guò)排便或者是其他方式排出體外的話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生大量的宿便，這也是眾多疾病產(chǎn)生的原因，而有些朋友經(jīng)常會(huì)有便秘的癥狀，因此提醒大家應(yīng)該注意多吃粗糧、多吃新鮮的水果蔬菜，幫助起到潤(rùn)腸排便的作用。

運(yùn)動(dòng)排毒法：這種方法能夠幫助我們的免疫系統(tǒng)、新陳代謝系統(tǒng)進(jìn)行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建議多嘗試有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就可以促進(jìn)新陳代謝的速率，強(qiáng)化器官組織和皮膚組織的排毒效果，大家應(yīng)該每天堅(jiān)持合理定量的運(yùn)動(dòng)。

清體排毒應(yīng)該注意什么

身體的排毒一般建議可以多吃點(diǎn)蔬菜，例如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、苦瓜、白帶等，水果也可以選擇蘋(píng)果、香蕉、橘子、芭樂(lè)、草莓等，注意補(bǔ)充維生素及飲食的均衡，要控制自己的體重，避免脂肪的堆積。

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