卷心菜減肥嗎 卷心菜瘦身法

 卷心菜減肥嗎?卷心菜瘦身法如何做? 減肥是女人一生的事業(yè),各式各樣的減肥法層出不窮,其中減肥食譜和減肥細(xì)節(jié)很受用。下面就給大家介紹：

什么叫卷心菜瘦身法?

所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。

一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。 卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。 控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來(lái)。

卷心菜瘦身法

卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法，并取得了顯著的療效。

所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;

2生吃或加檸檬汁最有效果;

3不習(xí)慣生吃,可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘;

4同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時(shí)減少2/3;

5食用油最好是芝麻油或橄欖油。

注意事項(xiàng)

卷心菜瘦身法食用卷心菜時(shí)最好是不要食用任何調(diào)味料，這樣可能會(huì)很難下咽，不容易堅(jiān)持。但是，這里需要注意的是，蛋黃醬、色拉醬絕對(duì)是不能使用的，它們所含的高熱量是瘦身大敵。一定要調(diào)味的話，可以使用少量醬油、檸檬汁、香醋、鹽以及不含油分的調(diào)味料。 卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜，那樣的話只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用餐前菜的飽腹感覺(jué)達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營(yíng)養(yǎng)，并且一日三餐要均衡——因?yàn)槠胶怙嬍呈鞘萆聿豢蓜?dòng)搖的規(guī)則。

進(jìn)行卷心菜瘦身法，抑制卡路里、保證營(yíng)養(yǎng)攝入非常關(guān)鍵。單純優(yōu)先考慮抑制卡路里將會(huì)導(dǎo)致偏食，如果身體缺乏有助于燃燒能量物質(zhì)(碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì))的營(yíng)養(yǎng)成分，攝取的食物將積攢在體內(nèi)無(wú)法燃燒，結(jié)果反而很難瘦下去。飯前食用卷心菜會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但也一定要保證每天攝取70克蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡。

調(diào)整生活作息。不論多么努力地實(shí)踐卷心菜瘦身法，如果總是睡眠不足，那么不僅會(huì)影響到瘦身效果，還會(huì)影響肌膚光澤和紅潤(rùn)。所以，一定要搭配早睡早起的良好作息，才能讓自己在瘦下來(lái)的同時(shí)保持健康好氣色。

上文為大家詳細(xì)解答了卷心菜減肥嗎，大家都了解了嗎。