教你弄懂虛胖和真胖的區(qū)別

 肥胖被分為虛胖和真胖兩種，那么究竟兩者有什么區(qū)別呢？小編這就來教你弄懂虛胖和真胖的區(qū)別。

什么是虛胖?

1，不愛運動肌肉松弛。

2，臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。

3，喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小。

4，飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。

5、睡覺時經(jīng)常做夢。

什么是真胖?

人體因攝入太多的脂肪，使人體無法及時排出不必要的脂肪而堆積在身體里，真胖的人一般臉色紅潤，很少生病，且食欲旺盛，總感覺吃不飽，而且也常伴有高血脂高血糖等癥狀，且肉較為瓷實。夜晚睡覺容易做噩夢。

解決方法：

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數(shù)缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。

上文就是虛胖和真胖的區(qū)別，你弄清楚了嗎？