瘦肚子的最快方法 收緊腰腹部的贅肉

 腹部的贅肉其實(shí)很敏感，少量的運(yùn)動(dòng)都可以讓它們變得緊實(shí)。瘦肚子的最快方法是什么呢?

瘦肚子的最快方法：

方法一、

平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。

效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

方法二、

側(cè)躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部，眼睛望著前方。調(diào)整呼吸，雙腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重復(fù)練習(xí)10組，每組做10次。

效果：收緊腰腹部肌肉，纖細(xì)大小腿。

方法三、

平躺在地上，雙腳打開(kāi)和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。

效果：減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。

方法四、

平躺地上，雙頰打開(kāi)和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時(shí)抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組，每組做10次。

效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)腹部，緊實(shí)大腿。

以上為大家介紹的就是瘦肚子的最快方法，你學(xué)會(huì)了嗎?