女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

下面給大家介紹下女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，希望可以幫到您哦!

1、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多吃梨

梨是相當(dāng)不錯(cuò)的減肥水果，含有豐富的纖維素和多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪，既飽腹又減肥。

2、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多喝豆?jié){

女性不管是瘦還是胖，都喝點(diǎn)豆?jié){都是很好的選擇。豆?jié){因其富含植物雌激素和蛋白質(zhì)，一碗240克不加糖的新鮮豆?jié){，只含150卡熱量和對(duì)人體十分有利的3克不飽和脂肪。

3、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多喝酸奶

很多人的減肥食譜中都有酸奶，因?yàn)樗崮檀_實(shí)是減肥食品中的上上之選，它含有大量寶貴的乳酸菌，能潤(rùn)腸通便、排毒消脂，減肥作用溫和而顯著。

4、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多喝茶

一般的茶就有解油膩的效果，但如果要減肥，還是要中藥減肥茶。天方一草堂的清諧茶配以荷葉、決明子等藥材入藥，除了能抑制油膩偏好外，清諧茶還能有效抑制體內(nèi)脂肪的形成，并促進(jìn)脂肪燃燒，減肥效果明顯。

5、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多吃豆芽、苦瓜、絲瓜

豆芽、苦瓜和絲瓜這三種蔬菜都有共同的特點(diǎn)，那就是它們水分多脂肪少，而且食用后會(huì)產(chǎn)生的熱量也少，十分不易形成脂肪堆積，冬季常食可減肥。

6、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多吃胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后會(huì)從便便中排出。而且，胡蘿卜還能使血液中膽固醇的水平降低，有益減肥又有益健康。

7、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多吃黃瓜

都知道糖類(lèi)是人體熱量的主要來(lái)源之一，而黃瓜含有丙醇二酸，正好可以抑制食物中的糖類(lèi)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，讓你不至于發(fā)胖。

8、女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，多吃香菇、木耳

香菇和木耳能明顯降低血清膽固醇和低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。而且它們本身熱能很低，又有很強(qiáng)的飽足感，多吃有利減肥。

這樣有吃又有喝的冬季減肥食譜，除了能讓你把身上的肥肉脂肪吃沒(méi)掉外，還能讓你變成人人羨慕的吃不胖瘦子。記得，能減肥的美食多是易飽又沒(méi)有脂肪熱量的，多挑著吃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

以上是女性冬季的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，相信可以幫到您哦!