腹部減肥方法小妙招

下面給大家介紹下腹部減肥方法小妙招，希望可以幫到您哦!

一、

1. 用手抓住肚臍下方位置，手指指腹用力揉捏，大姆指也要出力向下揉捏，揉捏動(dòng)作以不規(guī)則地按壓。

2. 雙手指腹持續(xù)按壓，然后由肚臍向外移動(dòng)。過(guò)程中大拇指順著方向推壓，按壓的力道不需要過(guò)于用力，以免造成不舒適感。

3. 四只手指指腹放松，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為中心雙手順著力量往腰部?jī)蓚?cè)滑動(dòng)。以上三個(gè)步驟重復(fù)五次。

二、

1. 雙膝跪地，雙手碰臀部，用力收緊臀部肌肉再放松，重復(fù)3次。

2. 腳彎曲呈跪姿，用力收緊臀部肌肉將恥骨稍微往上提。放松、收緊，重復(fù)3次。接著換腳再做3次。

3. 雙膝彎曲，從右側(cè)臀部開(kāi)始往前移，用臀部走路，再換左邊。如此往前、往后，依序右、左、右交替進(jìn)行重復(fù)3次。