怎么快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法

下面給大家介紹下怎么快速瘦手臂：

1、俯臥撐

俯臥撐對于女生來講是一個非常難克服的運動，因為需要用手臂上所有的力量，正因為越難才越有減肥瘦身的效果。先坐在地面上，雙腿向前伸直，之后手掌放在地面上，將身體慢慢支撐起來，再慢慢放下，堅持一周左右時間，所以堅持就是勝利，姑娘們快動起來吧!

2、伸展運動

雙腳與肩同寬，整個人身材處于站直的狀態(tài)，接著伸開雙臂，手上可以握住一些重物，或者是啞鈴都可以，接著讓雙臂開始向上伸直的伸展，高舉過頭頂之后，放下再繼續(xù)，反復(fù)重復(fù)動作3-5組，每次1到半分鐘左右時間。

3、跳繩

跳繩運動，不但是瘦全身的減肥方法，在瘦手臂上也可以快速達到效果，因為跳繩是用手臂握住兩端開始進行甩動，只要手臂上的肉肉的運動，那么脂肪會轉(zhuǎn)化成汗水揮發(fā)出來，周末時間越上好友一起來跳繩吧!