瘦大腿肚的最快方法 塑造完美小腿

下面給大家介紹下瘦大腿肚的最快方法：

瘦大腿肚的最快方法1:

剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個(gè)高度不變;雙腿有規(guī)律的張開(kāi)、閉合，像剪刀一樣。(一開(kāi)合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量;瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)效果很明顯)

瘦大腿肚的最快方法2:

抬腿。身體平躺，手平放身體兩側(cè)，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。(一抬放為一組，每天最少做15組，熟練之后可自行加量;緊實(shí)大小腿肌肉)

瘦大腿肚的最快方法3:

敲站經(jīng)。身體站直，雙手握拳貼腰兩側(cè)，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。(一抬放為一組，每天最少50組，熟練之后可自行加量;瘦大腿外側(cè))

瘦大腿肚的最快方法4:

空中腳踏車(chē)(貼地式)。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車(chē)一樣蹬腿。(每天堅(jiān)持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)

瘦大腿肚的最快方法5:

蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。(每天堅(jiān)持一分鐘，可緊實(shí)大腿肌肉。)

瘦大腿肚的最快方法6:

側(cè)身抬腿。身體側(cè)躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。(一條腿做25個(gè)可換另一條腿;瘦大腿和腰部。)