快速減肥妙招 健康減肥小常識

MM都喜歡苗條，下面給大家介紹下快速減肥妙招哦!

少肉多菜

據(jù)醫(yī)學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過多的人，更容易患中風癥、腎臟病等，因此，日常飲食應以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應多注意。

少食多嚼

飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增，而且還會把多余的營養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。

少衣多浴

脂肪在零下15度是會以游離的狀態(tài)存在，此時更利于減肥，因此，當冬季來臨時不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當?shù)陌茨Γ龠M血液循環(huán)，提高身體代謝率。

少車多步

步行不但可以運動身體，提高基礎代謝率，而且飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積，使攝入的熱量通過步行的形式被消耗，從而達到瘦身的效果。

少欲多施

不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么，這樣一來，不僅廣結(jié)善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。