怎樣瘦手臂 快速瘦臂的方法有哪些

手臂上贅肉太多也是很多朋友糾結(jié)的一個問題，不僅影響美觀，而且夏季連選擇穿衣也是一件麻煩事兒。那么你知道怎樣瘦臂嗎?

一、端坐舉重物

端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內(nèi)抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復(fù)原位。

效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來。更修長。

二、劃出臂線

站立姿勢，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個動作。

效果：這個動作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。

三、甩袖運動

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個動作。

效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實。

四、伸出美肩

站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動雙臂。

效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優(yōu)美。同時，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！