夏季減肥的最快方法

減肥作為肥胖女性的必修課，在這炎熱的夏天，快速有效的減肥方法是少不了的。夏季減肥的最快方法有哪些呢?現(xiàn)在一起來(lái)看看。

夏季減肥的最快方法一：瘦腹

1、仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，手心向下，抬起雙腿，膝蓋微微彎曲，用力向上抬高雙腿，使雙腿離地面16厘米。然后收緊腹部，保持這個(gè)動(dòng)作，慢慢放下雙腿，回到仰臥姿勢(shì)、重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。

2、仰臥，雙腳與身體成直角，腳尖朝向天花板。手臂放在身體兩側(cè)，手心向下。用力收緊腹部，抬起臀部，使臀部離地10厘米。整個(gè)過(guò)程，雙手都要緊緊貼著地面，抬起臀部時(shí)，要用腰腹的力量，而不是手臂的力量。然后放下雙腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。

夏季減肥的最快方法二：風(fēng)車(chē)型

1、站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。展開(kāi)左右兩臂，與地面平行。左臂放下，右臂向上伸展，眼睛望著右臂。然后放下右臂，換手重復(fù)一次動(dòng)作。左右臂各完成一次為一組，總共做15組。

夏季減肥的最快方法三：腰部旋轉(zhuǎn)

站立，雙腳打開(kāi)，與肩同寬。膝蓋微微彎曲，臀部向下壓。手臂在胸前合十，扭

動(dòng)身軀向左轉(zhuǎn)，恢復(fù)到正中，然后向右轉(zhuǎn)，重復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)15次。這個(gè)動(dòng)作不但能消除腰部的贅肉還能收緊大腿的肌肉呢。

夏季減肥的最快方法四：拱橋練習(xí)

仰臥，彎曲膝關(guān)節(jié)，雙腳踩地。用手肘支撐上半身，手心向下。雙腳距離、膝蓋距離與肩部寬度相同。用手臂和雙腿的力量抬起臀部，到身體承受的最大限度，然后放下，每天練習(xí)20次，每周練習(xí)三天。

夏季減肥的最快方法五：三位一體

站立，彎曲膝蓋，慢慢蹲下，使大腿和小腿成直角。右腳向前邁出一大步，成弓步。提起右腳跟，甚至左腿。然后收起左腿，站立，左腳向前邁出一大步，重復(fù)動(dòng)作。每次練習(xí)時(shí)，左右腿各做10次。

這幾個(gè)夏天減肥的最快方法針對(duì)下半身贅肉，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉臃腫的下半身也變得苗條起來(lái)，愛(ài)美的MM還等什么，趕快一起練習(xí)吧。