塑身美體 精彩推薦: 經(jīng)常用白醋洗臉 用雞蛋清敷臉有

作者: xiaohong  [查查吧] 來源:uabf.cn

美胸小動(dòng)作: 1、調(diào)整坐姿: 正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。 2、工作間隙多運(yùn)動(dòng): 在工作之余,要時(shí)?;顒?dòng)

  美胸小動(dòng)作:

  1、調(diào)整坐姿:

  正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

  2、工作間隙多運(yùn)動(dòng):

  在工作之余,要時(shí)?;顒?dòng)活動(dòng)上肢,如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng),防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

  3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素E、維他命C的食物:例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中,以萵苣菜最具有豐胸效果,其次是鵝仔菜和萵筍。

  辦公室?guī)讉€(gè)小動(dòng)作預(yù)防胸下垂

  動(dòng)作1.

  手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí),胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

  動(dòng)作2.

  雙手交叉,將手臂并攏,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按壓,一回15秒,做5回。

  動(dòng)作3.

  雙手合十,手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng),做5分鐘。

  胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高,但乳房肌肉松弛所致,或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸,這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn),首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸,并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸,使之加強(qiáng)襯托,由下往上地支撐。

  但要考慮,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi),可以選擇全罩杯文胸,因?yàn)橹挥腥直男兀庞心芰⒛阆麓沟男夭恳r托起來。

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