如何瘦小腿 快速瘦腿的方法

　　腿粗的人快速瘦腿方法

　　擁有一雙纖長(zhǎng)的美腿在炎炎夏季就能穿上性感迷人的裙子!可以擁有著小粗腿的我們?cè)鯓涌焖偈萃饶?怎樣快速瘦腿，可以根據(jù)自己是什么星座的人去選擇適合自己的減肥瘦腿動(dòng)作。改善自己的腿部血液循環(huán)，放松肌肉，慢慢讓腫脹的小腿變細(xì)!

　　改善情緒、改善血液循環(huán)

　　適合對(duì)象：風(fēng)象星座(水瓶座、天秤座、雙子座)

　　影響如風(fēng)象美女行跡來(lái)去不自如的原因，就在于“氣血循環(huán)”的功力實(shí)在太糟糕了?；蛟S你受情緒壓力影響而使生理處于負(fù)面狀態(tài)，積極改善血液循環(huán)，美腿指日可待喔。

　　推薦好點(diǎn)子：

　　1、促進(jìn)循環(huán)可以做做水療、霧化噴泉太空囊護(hù)理等……

　　2、做個(gè)SPA也不錯(cuò)，就地取材自己就可以在家做SPA，這在冬天可是很舒服的哦……消水腫，促進(jìn)水份代謝作用

　　適合對(duì)象：水象星座(巨蟹座、天蝎座、雙魚(yú)座

　　太過(guò)柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份過(guò)度滯留。促進(jìn)水份代謝作用，美腿可以看出效果喲。

　　簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)

　　適合對(duì)象：火象星座(白羊座、獅子座、射手座)

　　熱情洋溢的火象美女不怕運(yùn)動(dòng)不足，就怕運(yùn)動(dòng)過(guò)度而使腿形反而不美了，平日閑來(lái)無(wú)事，或者看電視的時(shí)候起來(lái)做做伸展操，讓原本就屬于你的美麗曲線走回來(lái)。媚力柳腰，邊看電視邊擁有。

　　動(dòng)作1、勾腳尖，繃腳尖各10下，向內(nèi)、外環(huán)繞10圈

　　動(dòng)作2、雙腿上，下交叉10下

　　動(dòng)作3、雙腿交叉，默數(shù)4拍：雙腿打開(kāi)，保持動(dòng)作，膝蓋不能彎，默數(shù)4拍，來(lái)回做8次，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　脫脂緊臀運(yùn)動(dòng)

　　適合對(duì)象：土象星座(金牛座、處女座、摩羯座)

　　腳踏實(shí)地，一步一腳印的土象美人，真下決心運(yùn)動(dòng)肯定不會(huì)沒(méi)有效果的，只怕沒(méi)時(shí)間，MM們只要稍微用心運(yùn)動(dòng)，平日懶散時(shí)堆積起來(lái)的厚厚脂肪就會(huì)遠(yuǎn)離你了。脫脂緊臀的運(yùn)動(dòng)對(duì)土象美人可是最有效果的哦?？锤鄤?dòng)作：大臀MM隨時(shí)隨地收緊臀肌

　　a、手腳伸直伏在地上。

　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。

　　c、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　d、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流動(dòng)作20次。

　　怎樣快速瘦腿，除了要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和一定的運(yùn)動(dòng)量以外，還要保證一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)減肥食譜，然后運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，這樣減肥瘦腿的效果會(huì)更好!