優(yōu)格拉提健身注意事項(xiàng)

　　在女孩子的字典里，“瘦身”永遠(yuǎn)是關(guān)鍵詞之一。但健身房的課程表上，總是排滿(mǎn)踏板操、有氧拉丁、女子搏擊、腳踏車(chē)……玩幾次是新鮮，翻來(lái)覆去總是那么幾樣，卻叫人厭倦。瑜伽倒是紅火過(guò)一把，可一看到教練面不改色地把腳丫子從身后擱到耳朵邊，便立刻生出逃跑的念頭。

　　聽(tīng)說(shuō)健身俱樂(lè)部出了一個(gè)新花頭--優(yōu)格拉提(YOGALATES)，說(shuō)是瑜伽和普拉提的結(jié)合，頂適合那些受不了劇烈運(yùn)動(dòng)，又很難順當(dāng)?shù)鼐氳べ?，并且想嘗嘗鮮的女生，趕緊去親身體驗(yàn)了一回。

　　優(yōu)格拉提注意事項(xiàng)

　　1.在進(jìn)行優(yōu)格拉提之前的1個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食。因?yàn)闀?huì)有很多俯身和頭部動(dòng)作，如果胃里有食物，可能會(huì)引起不適。

　　2.運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得很餓，但也不要馬上吃東西，先喝點(diǎn)水或者運(yùn)動(dòng)飲料--這個(gè)時(shí)候吃東西，最容易發(fā)胖!

　　3.優(yōu)格拉提每周最好做3次以上，這樣才會(huì)有效果。

　　4.服裝方面沒(méi)有太多的限制，舒適就好。另外，做操時(shí)會(huì)大量出汗，最好選擇透氣面料的服裝。

　　5.雖然優(yōu)格拉提的要求沒(méi)有瑜伽高，但仍舊有一些柔韌動(dòng)作，一開(kāi)始做起來(lái)會(huì)覺(jué)得困難，碰到這種情況千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。反復(fù)多做幾次，自然會(huì)達(dá)到要求。

　　6.做拉伸動(dòng)作時(shí)，有些學(xué)員會(huì)有快要抽筋的感覺(jué)，這是因?yàn)橹皼](méi)有做足準(zhǔn)備動(dòng)作。所以做優(yōu)格拉提之前，要先跑跑步、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，將身體舒展開(kāi)來(lái)。如果真的抽筋了，可以在墊子上休息一會(huì)兒，邊恢復(fù)邊等待下一段動(dòng)作。