優(yōu)格拉提健身注意事項

　　在女孩子的字典里，“瘦身”永遠是關鍵詞之一。但健身房的課程表上，總是排滿踏板操、有氧拉丁、女子搏擊、腳踏車……玩幾次是新鮮，翻來覆去總是那么幾樣，卻叫人厭倦。瑜伽倒是紅火過一把，可一看到教練面不改色地把腳丫子從身后擱到耳朵邊，便立刻生出逃跑的念頭。

　　聽說健身俱樂部出了一個新花頭--優(yōu)格拉提(YOGALATES)，說是瑜伽和普拉提的結合，頂適合那些受不了劇烈運動，又很難順當?shù)鼐氳べぃ⑶蚁雵L嘗鮮的女生，趕緊去親身體驗了一回。

　　優(yōu)格拉提注意事項

　　1.在進行優(yōu)格拉提之前的1個小時內，不要進食。因為會有很多俯身和頭部動作，如果胃里有食物，可能會引起不適。

　　2.運動后會覺得很餓，但也不要馬上吃東西，先喝點水或者運動飲料--這個時候吃東西，最容易發(fā)胖!

　　3.優(yōu)格拉提每周最好做3次以上，這樣才會有效果。

　　4.服裝方面沒有太多的限制，舒適就好。另外，做操時會大量出汗，最好選擇透氣面料的服裝。

　　5.雖然優(yōu)格拉提的要求沒有瑜伽高，但仍舊有一些柔韌動作，一開始做起來會覺得困難，碰到這種情況千萬不要勉強。反復多做幾次，自然會達到要求。

　　6.做拉伸動作時，有些學員會有快要抽筋的感覺，這是因為之前沒有做足準備動作。所以做優(yōu)格拉提之前，要先跑跑步、轉轉關節(jié)，將身體舒展開來。如果真的抽筋了，可以在墊子上休息一會兒，邊恢復邊等待下一段動作。