白頭發(fā)吃什么能變黑 抑制白發(fā)增多的食譜

有些人年紀(jì)輕輕九出現(xiàn)了白頭發(fā)，讓人十分苦惱，那白頭發(fā)吃什么能變黑呢?下面一起來看看抑制白發(fā)增多的食譜。

白頭發(fā)吃什么能變黑

一、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。

二、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

三、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟上。

食用方法：涼拌胡蘿卜

配料：胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細(xì)鹽、白糖、醋、味精各

⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細(xì)絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。

⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數(shù)下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調(diào)味即成。

白頭發(fā)吃什么能變黑

四、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。《積善堂經(jīng)驗(yàn)方》七寶美髯丹曾言：何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

五、枸杞

頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

六、核桃芝麻紅米粥

頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補(bǔ)腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。

上面介紹了白頭發(fā)吃什么能變黑的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看白發(fā)出現(xiàn)的原因。

疾病藥物遺傳

疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病

精神因素

精神因素是導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)最常見的原因之一，在生活中，如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。因此，一定要保持一個(gè)愉悅的心情狀態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)狀況不好

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。我們黃種人，因?yàn)轭^發(fā)色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長(zhǎng)期缺乏銅，鈷，鐵這些無機(jī)鹽，自然會(huì)影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

腦過度

人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來，造成頭發(fā)會(huì)漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現(xiàn)象;而有些人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，這儼然和年齡不大相符，專家介紹，壓力是導(dǎo)致白發(fā)的重要因素，因此，年輕患者需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。

防治白發(fā)小常識(shí)

多運(yùn)動(dòng)

每天多走30分鐘、堅(jiān)持打球、跑步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得血液可以運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，保證黑色素細(xì)胞正常運(yùn)作。

保持充足的睡眠

充足的睡眠是保持黑發(fā)的前提，每天必須應(yīng)睡7個(gè)小時(shí)左右的睡眠。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)干燥、發(fā)黃、無亮澤感。

保持好心情

注重減壓，保持良好心情，人有心理壓力時(shí)，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢，不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個(gè)溫水澡、看個(gè)有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。

不染發(fā)

盡量不要染發(fā)，長(zhǎng)期染發(fā)不但越染越多，還會(huì)誘發(fā)皮膚和血液病變。

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

不能因?yàn)楣ぷ髅β担掖医鉀Q飲食，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。因此，建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。

以上就是關(guān)于白頭發(fā)吃什么能變黑以及抑制白發(fā)增多的食譜的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。