怎樣預防頭發(fā)變白 引起白發(fā)的原因

 隨著年紀的漸長，當被人提醒頭上有白頭發(fā)時，總會擔心身體會過度衰弱，也會擔心老得太快，下面為大家介紹怎樣預防頭發(fā)變白：

引起白發(fā)的原因：

1.精神壓力，心情不佳、精神的高度緊張，加上工作勞累，大量耗盡身體的體力，加上腦部的抑郁、過度思考，均都會消耗頭部營養(yǎng)致使頭發(fā)變白的因素。保持一個良好心態(tài)，保持一顆童心的精神狀態(tài)，也是預防白發(fā)的最關鍵原因。

2.遺傳因素，父母一輩其中一方有出現(xiàn)過少白頭，也有可能使得基因遺傳給到后代。

3.營養(yǎng)失調，身體長期缺乏蛋白植物油、維生素B1、B2、B6也都會導致皮膚營養(yǎng)缺乏，從而引起黑色素減少。毛發(fā)依賴于皮膚的營養(yǎng)生長，猶如種植的蔬菜需要土地的營養(yǎng)一樣。

4.患有慢性疾病，慢性疾病干擾或破壞了毛乳頭、毛球色細胞的生長發(fā)育，并抑制分泌了黑色素的生成，常見于一些植物神經(jīng)功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、內(nèi)分泌障礙等等。

怎樣預防頭發(fā)變白：

飲食做到營養(yǎng)均衡。不能因為工作忙碌，匆匆解決飲食，這樣會使營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。因此，建議多吃蛋白質成份高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。

多運動。每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動，運動可以促進血液循環(huán)，使得血液可以運送至頭皮的各個角落，保證黑色素細胞正常運作。

保養(yǎng)好腎臟。中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。所以一定要要注意保養(yǎng)腎臟。

注重減壓，保持良好心情。人有心理壓力時，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個溫水澡、看個有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。

多吃補血的食物。平時多吃棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

怎樣預防頭發(fā)變白?看了上文的介紹你了解了嗎?