吃什么食物可以美白 美白食物排行榜

每個(gè)人都希望能擁有白皙的肌膚，其實(shí)，我們可以借助生活中的食物來(lái)美白，那吃什么食物可以美白呢?下面一起來(lái)看看美白食物排行榜。

吃什么食物可以美白

1.楊桃

楊桃除了對(duì)人體健康有益外，對(duì)女士的美容也有很好的療效。楊桃里面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤(rùn)、有光澤，對(duì)改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

2. 黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

3.西紅柿

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還表現(xiàn)在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。

4.檸檬

檸檬可以美白這個(gè)是眾多周知的事情了，最主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級(jí)好，不過(guò)畢竟檸檬的果酸對(duì)于我們直接涂于臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調(diào)兌之后效果更好。

5.櫻桃

櫻桃在所有的水果當(dāng)中，含鐵量可以說(shuō)是最高的，所以他可以使得皮膚紅潤(rùn)有光澤，且含有大量的維生素，具有美白、淡斑的效果，還具有豐富的蛋白質(zhì)，有駐顏、養(yǎng)顏的功效。

吃什么食物可以美白

6.蘋(píng)果

蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的維他命，在所得維他命的水果中，以蘋(píng)果的含量最高——大約100g蘋(píng)果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的生成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

7.獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂。對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是最合適的減肥食品。因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。

8.橙子

橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達(dá)到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級(jí)好，趕緊試一下吧!

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