牙齒黃怎么辦 牙齒美白小妙招

 一口潔白整齊的牙齒，笑起來(lái)會(huì)給人留下深刻的印象，牙齒黃是一件讓人非常尷尬的事，那牙齒黃怎么辦呢?下面一起來(lái)看看牙齒美白小妙招。

牙齒黃怎么辦

生活習(xí)慣類：

1.自制美白牙膏

先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

2.多喝水

這可能是最簡(jiǎn)單而又最不容易做到的一點(diǎn)。大家都知道，牙齒的疾病大多是因?yàn)槌酝陽(yáng)|西之后未能及時(shí)刷牙漱口，從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤(rùn)，同時(shí)刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細(xì)菌缺少了食物殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。

3.吃完飯后記得漱口30秒

吃完飯后記得漱口30秒，這樣能有利于防止植物色素導(dǎo)致牙齒變色，同時(shí)還能清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)虼藞?jiān)持飯后漱口也能幫助牙齒美白哦。

4.薄荷護(hù)齒

很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，使得呼吸清新。同時(shí)，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個(gè)方法：中藥材中的薄荷可以用來(lái)泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來(lái)護(hù)齒。

牙齒黃怎么辦

5.定期更換牙刷

至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。

6.喝飲料用吸管

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。

飲食類：

1.多食用富含鈣質(zhì)的食物

鈣質(zhì)食物：蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦

鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅(jiān)固牙齒。

2.多吃粗纖維食物

粗纖維食物：芹菜、燕麥、韭菜、蘋果、雜糧、蕎麥、綠豆、黃豆

粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

3.多吃富含維生素的食物

維生素食物：牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅(jiān)果、大豆、雞蛋、瘦肉

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致牙齦很容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

4.多食用蔥蒜姜等食物

很多人可能會(huì)覺(jué)得這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但這些食物含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗?，芥末等食物也能具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

以上就是關(guān)于牙齒黃怎么辦以及牙齒美白小妙招的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。