減肥睡的越多越好嗎 睡覺減肥法推薦

 睡覺也能減肥，MM們是不是覺得很奇怪呢?或許你一直瘦不下來就是因為你睡眠不足哦。冷冷的天，叫人運動真不愿意，節(jié)食又不能保證足夠的熱量維持身體溫暖。睡覺就是最好的方法啦!而且睡覺減肥其實有著大好的科學原理的!

睡眠減肥科學原理

研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。這是經醫(yī)學證據表明的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦!

那么，該如何睡才能更好地達到效果呢?

一 保持良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因為經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。

二 注意正確的睡姿

睡個覺還有姿勢規(guī)定?這個當然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然，一夜長長，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。

三 不要睡眠過多

睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現睡眠過長，會導致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨后在晚上八九時盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

總之，適當的睡眠會帶來飽足感，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少你體內有助于瘦身的生物堿，增加體內加速饑餓感的生物堿，其結果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。