女生臉上長痘痘吃什么好

痘痘是所有女性的天敵，預(yù)防以及消除痘痘的方法很多，知道臉上長痘痘吃什么好也是消滅痘痘的一種好方法。對于臉上長痘痘吃什么好的問題，專家指出，在此期間應(yīng)該適量的多吃以下幾種食物：

1.含鋅食物

導(dǎo)致我們長痘痘的原因很多，其中體內(nèi)缺鋅也是導(dǎo)致我們臉上長痘痘的原因之一，除此之外缺鈣同樣是臉上有痘痘的主要因素之一。因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痘痘的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痘痘。

并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強我們?nèi)梭w的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。日常的飲食中含鋅的食物非常的豐富，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

2.維生素

日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預(yù)防以及消除痘痘，專家指出，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

而維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，適量的補充這些物質(zhì)可加速細胞生物氧化平復(fù)暗瘡，不但可以去除痘痘同時還能淡化痘印。

生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

3.粗纖維食品

面對臉上長痘痘吃什么好的問題，專家還提醒愛長痘痘的人群，應(yīng)該盡量的多吃一些粗纖維的食物。很多人之所以會頻繁的長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。

因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

除了要知道臉上長痘痘吃什么好之外，同時對于長痘痘期間的一些飲食緊急也是必須要了解的，否則的話痘痘只會越來越嚴重。

1.肥膩厚味

專家提醒女性朋友，在長痘痘期間應(yīng)該盡量的少吃一些肥膩厚味的食物，我國中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，因此對于一些肥肉油煎等油膩食物及高精食品應(yīng)該盡量的少吃。生活中較為常見的有動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，在這些食物中都含有過高的油份以及糖分，過量食用對人體非常的不利。

2.辛辣溫?zé)?/p>

不管是在長痘痘期間還是在日常的飲食中，容易頻繁長痘痘的人群要注意，應(yīng)該盡量的少吃一些辛辣溫?zé)岬氖澄铩８鞣N辛辣溫?zé)崾澄飼碳の覀兊纳窠?jīng)以及血管，從而容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。這類食物包括有酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉等，除此之外還有像雞肉、南瓜、芋艿、龍眼等都是要節(jié)制食用的。

在臉上長痘痘吃什么好的問題上，專家建議女性，應(yīng)該盡量多吃一些素食，這樣不僅僅可以預(yù)防痘痘，同時還能清新體味。