夏季吃什么食物美白 6種美白食物推薦

　　每個(gè)女人都希望自己有光潔的面容，由于它不但給人以美感，并且也使自己精神愉快，有益于身心健康。其實(shí)有的時(shí)候與其花大筆的銀子買昂貴的化妝品倒還不如看看有什么美白食物能夠幫助我們健康美白。

　　美白食物推薦之——黃瓜粥：

　　大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)間下入黃瓜片，入精鹽調(diào)味即可。

　　食療功效：現(xiàn)在科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　美白食物推薦之——番茄拌火腿：

　　洋蔥1個(gè) 、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個(gè)，魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。洋蔥去外膜，對切兩半，再切細(xì)絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水 分?；鹜惹薪z，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末與調(diào)味料先攪拌均勻備用。洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調(diào)料味料拌勻。

　　美白食物推薦之——檸檬汁：

　　將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。

　　美白食物推薦之——黑木耳紅棗湯：

　　取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水合適，煮半個(gè)小時(shí)左右。天天早、晚飯后各一次。時(shí)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐 肌，并用于治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，防范皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　美白食物推薦之——豬腎山藥湯 ：

　　豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、 蔥各少許。 將豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他 藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。怎么祛斑? 這個(gè)湯有補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

　　美白食物推薦之——西紅柿汁：

　　每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止去斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失?；蛘哌€可以在一只西紅柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用這種液體洗臉10分鐘，然后把臉洗干凈，干性皮膚可涂點(diǎn)護(hù)膚霜。長期使用，雀斑變得暗淡，以至完全消失。