7個快速減肥法 啟動3模式 瘦身進入加速通道(3)

　　分散注意力

　　在節(jié)食減肥的時候，肚子會經(jīng)常感到餓，如果看到別人在吃東西，饑餓感就更強烈了，這時候，你不能就這樣坐著挨餓，因為很可能會控制不住自己，伸手去拿零食了。你應(yīng)該做的是馬上開始進行另外一些事情，比如說上網(wǎng)看書，背幾個英文單詞，學(xué)講幾句外文，把肚子餓的感覺分散開來，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。每次產(chǎn)生饑餓感的時候都采取這種辦法，久而久之就會形成習(xí)慣，也就能成功控制食欲了。

　　相信自己已經(jīng)減肥成功

　　相信自己已經(jīng)減肥成功，是一種心理減肥方法，其實心態(tài)在減肥中是起著關(guān)鍵的作用的，心態(tài)好，減肥就容易進行，心態(tài)差，往往會導(dǎo)致減肥失敗。那么，怎樣才算是心態(tài)好呢?就是在減肥過程中能保持著心情輕松、自信，即使減肥途中遇到困難、阻礙，也不要變得消極，緊張的狀態(tài)是不利于減肥的，應(yīng)該學(xué)會緩解壓力。你可以想象自己減肥成功后的情況，或者當做自己已經(jīng)減肥成功了，在這種想法的支配下，你就會慢慢地改變自己的生活習(xí)慣，做到像其他瘦子一樣，體重就會在不知覺中降下來了，而最后，你也會欣喜地發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)加入到真正的瘦子行列了。