聲稱燃燒脂肪的產(chǎn)品多數(shù)都是在騙人(2)
2010-10-16 16:25 [查查吧] 來(lái)源:uabf.cn聲稱燃燒脂肪的產(chǎn)品多數(shù)都是在騙人
男性脂肪含量超過(guò)20%為肥胖
傅秋明提醒人們,身材的胖瘦并非完全取決于體重,而是身體內(nèi)肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量應(yīng)分別在12%~18%和16%~25%之間。男性脂肪含量超過(guò)20%,女性超過(guò)30%即為肥胖。”他說(shuō),身體內(nèi)的脂肪含量可通過(guò)皮褶測(cè)量法計(jì)算.
燃燒脂肪唯有有氧運(yùn)動(dòng)
目前,有些商家瞄準(zhǔn)人們想塑身又懶得運(yùn)動(dòng)的心態(tài),經(jīng)常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產(chǎn)品。其實(shí),那些產(chǎn)品只能讓身體局部發(fā)熱出汗,并不能使脂肪燃燒。
“在一定強(qiáng)度下恒速而持久的有氧運(yùn)動(dòng)才是唯一能夠燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。”專家提醒人們,健身沒(méi)有捷徑只能靠有氧運(yùn)動(dòng)。
“脂肪惰性很大,肌肉不做有氧運(yùn)動(dòng)它就不會(huì)燃燒。”傅秋明透露說(shuō),比如,持久慢跑時(shí)全身的大肌肉都在運(yùn)動(dòng)。
此時(shí)肌肉可以燃燒脂肪;而速度加快、強(qiáng)度提高時(shí)更多的是燃燒糖分;鍛煉的強(qiáng)度過(guò)高,肌肉在做缺氧運(yùn)動(dòng),達(dá)不到燃燒脂肪的目的;對(duì)于胖人,也不會(huì)達(dá)到健康保護(hù)作用。