吃玉米會發(fā)胖嗎 吃玉米的好處有哪些
2018-05-16 17:55 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了吃玉米會發(fā)胖嗎，希望可以幫到您哦!
吃玉米會發(fā)胖嗎
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進(jìn)機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。把煮玉米的水當(dāng)開水喝，減肥原理見下：
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。
吃玉米的好處
1.潤腸通便，幫排毒
玉米中含有大量的膳食纖維，它進(jìn)入人體后會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，對促進(jìn)排便、改善便秘有一定的效果，能幫助身體排出毒素。
2.鉀含量豐富，消水腫、降血壓
如果平時吃得過咸，體內(nèi)的鈉離子過多，會導(dǎo)致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀，鉀離子能夠促進(jìn)人體中鈉離子的排出，有助消水腫、降血壓。
3.富含亞油酸和卵磷脂，降低膽固醇
玉米含亞油酸、卵磷脂等物質(zhì)，它們具有降低膽固醇的效果，在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發(fā)生。
4.含抗癌因子，抵御癌癥襲擊
曾有研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶，這是一種抗癌因子，它能與一些致癌物質(zhì)結(jié)合，使之失去致癌性，從而有效地防止癌癥的發(fā)生和發(fā)展。
5..玉米的美膚護(hù)膚功效
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
6.降低血糖功效
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，這對糖尿病患者來說無疑是一大福音。
7.健脾益胃
玉米屬于粗糧，玉米的屬性味甘、平，有健脾益胃、利水滲濕作用。
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