減肥的最好方法 秋季養(yǎng)生減肥粥

減肥的最好方法 秋季養(yǎng)生減肥粥　秋高氣爽的天氣里減肥和炎熱的夏季有點不同。秋季該如何減肥呢?掌握下面介紹的秋季減肥技巧，再配合養(yǎng)生潤燥的減肥粥，想不瘦也難!一起來看看吧。

減肥的最好方法 秋季養(yǎng)生減肥粥

季減肥技巧一：微波爐加熱肉食

用微波爐加熱食物可以蒸發(fā)肉類的脂肪，當吃這些肉食的時候，可以減少人體吸收脂肪。同時微波爐加熱食物可以有效出去肉類里多余的油。同時還能增加肉食的嚼勁，加強臉頰的鍛煉。

秋季減肥技巧二：喝普洱茶

普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉，具有很強的消脂清毒的作用。在秋季養(yǎng)成喝普洱茶的習慣，可以幫助消食去膩，讓體內(nèi)多余的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。

秋季減肥技巧三：八分飽

想要減肥的MM記得飲食的原則哦，八分飽是最好的飲食減肥狀態(tài)。小編不建議過度節(jié)食，因為只有從食物中攝取充足的蛋白質(zhì)，才有助于脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠為身體提供別要的陰陽，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。

秋季減肥技巧四：每天熱量負平衡

減磅的根本原因是消耗的熱量遠遠大于吸收的熱量。這樣脂肪就不能囤積在身體內(nèi)，也不會產(chǎn)生贅肉。每天多運動，保持消耗大多數(shù)的熱量。秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負平衡，這樣秋季快速掉膘就不成問題了。

秋季減肥技巧五：戒零食

　　女生都喜歡吃零食，但是為了確保秋天減肥成功，建議女生們狠下心來戒掉零食，最好養(yǎng)成不吃零食的習慣。如果戒不了，可以各種用水果代替零食，水果脂肪含量低，維生素含量高。因此水果瘦身又養(yǎng)顏，多吃也沒關系。

五款秋季減肥粥，讓你瘦下來

一、秋季養(yǎng)生減肥粥：山藥枸杞粥

材料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量。

做法：

1、大米洗干凈提前半小時浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊。

2、大米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

二、秋季養(yǎng)生減肥粥：香蕉百合銀耳羹

材料：銀耳適量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1塊。

做法：

1、銀耳泡發(fā)，洗干凈。放入砂鍋里，用大火煮開，慢火燉30分鐘。

2、放入百合，煮5分鐘，然后加入冰糖煮10分鐘。

3、香蕉剝皮，切厚片。枸杞洗干凈，放入鍋里。

4、加入香蕉片煮開即可。