秋冬季養(yǎng)生減肥食譜 養(yǎng)生又減肥

 秋冬季是一個進補養(yǎng)生的好時期，如果你的減肥任務(wù)還沒結(jié)束，那在秋季中繼續(xù)來完成減肥重任也是很不錯的。那么，秋冬季養(yǎng)生減肥食譜 養(yǎng)生又減肥?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

秋冬季養(yǎng)生減肥食譜 養(yǎng)生又減肥

一、老醋杏仁秋冬季養(yǎng)生減肥食譜 養(yǎng)生又減肥

杏仁有潤肺止咳，清心安神的功能， 秋燥之際食用杏仁對身體大大的好。杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的好多纖維可令讓人降到饑餓感，這就對持于重量有益。纖維有益腸道組織并且降到了腸癌發(fā)作率、膽固醇含量和心臟病的危險。20至25粒加州杏仁所含的纖維等于1個橘子或蘋果的纖維含量。 原材料：南杏仁200g，紅椒1/2個，青椒1/2個，香蔥1根，香菜1根，老醋3湯匙(45ml)，白砂糖1茶匙(5ml)，鹽1/2茶匙(3g)，雞精1/2茶匙(3g)，香油1/2茶匙(3ml)

制作方法：紅椒和青椒衛(wèi)生干凈，切成小丁;香蔥洗凈，切成蔥花。 香菜洗凈，切成2厘米長的段炒鍋入油，以小火燒至半成熱，倒入杏仁炸至八成熟，關(guān)火后運用余溫將杏仁煨至全熟后撈出，冷卻。將杏仁、紅椒丁、青椒丁倒入盤中，加入老醋、白砂糖、鹽、雞精、香油、香蔥花和香菜拌勻方可。假如再放點黃椒，可能顏色會好看哦。

二、松子豆腐

美國一項新研究顯示，松子所含的某種脂肪酸可能有阻礙食欲的效果，在飲食中添加松子，可有助減肥。 搭配豆腐妙不可言，豆腐含好多的植物性蛋白質(zhì)，吃進肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點多多的減肥食物。吃豆腐輕易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐盛，有幫助于排出多余水分，增強消化效果，非凡是針對腹部的脂肪尤其有效。 用料:北豆腐400g,松子仁50g,油2湯匙(30ml),大蔥片3片,高湯200ml,生抽1茶匙(5ml),鹽1茶匙(5g),糖1茶匙(5g)

制作方法： 1.北豆腐洗凈，切成1cm厚、3cm長的塊，倒入滾水中汆燙1分鐘后撈出瀝干。

2.平底鍋中入油，中火加熱至六成熱，倒入豆腐塊，煎至雙面金黃。

3.炒鍋入油，以小火燒至6成熱，倒入松子炒1分鐘后撈出后用。4.炒鍋中留少許底油，待油7成熱時，倒入大蔥片爆出香味，將煎好的豆腐倒回鍋中。添加高湯、生抽、鹽和糖，用中火慢慢將湯汁略收干，出鍋后碼在盤中，撒上松子仁，將鍋中的湯汁淋上方可。

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