吃水果真的能減肥嗎

 水果在人們心中似乎就是“萬(wàn)能救藥”，而水果的減肥功效早已深入人心。但其實(shí)，水果不一定都能減肥。水果減肥得要看你吃什么水果。接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

吃水果真的能減肥嗎?

水果能減肥嗎?對(duì)這一問(wèn)題的回答，相信很多人心中都是一個(gè)肯定的答案。水果能減肥主要是因?yàn)樗泻?0%以上的水分，而且富含纖維素，飽腹感強(qiáng)，幫助腸胃蠕動(dòng)。另外，水果的熱量普遍較低，和其他食物相比，它確實(shí)是減肥能手。但如果僅僅因?yàn)檫@樣，你就鐵定水果都能減肥，那你就錯(cuò)了。水果吃不對(duì)，一樣會(huì)令你越吃越胖。

1.減肥水果的“奸細(xì)”——糖分高的水果

水果水分多，淀粉含量低，蛋白質(zhì)的含量也低，水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

2.正常飲食+水果容易發(fā)胖

飯后吃水果是許多人都會(huì)有的飲食習(xí)慣。這樣的習(xí)慣并不利于水果營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)餐時(shí)候減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

3.水果當(dāng)正餐易反彈

既然說(shuō)用水果取代部分正餐，減少正餐食量能夠減肥，那么直接把水果當(dāng)飯吃是不是就能瘦得更快呢?當(dāng)然不是，把水果當(dāng)飯吃是一種不可取的水果減肥方法。熱量再低的食物也會(huì)積少成多。把水果當(dāng)正餐，會(huì)讓你吃更多水果，糖分累積，更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

另外，人體中的蛋白質(zhì)和水結(jié)合存在，水果中的蛋白質(zhì)含量低，剛開(kāi)始以水果做正餐會(huì)是蛋白質(zhì)攝入減少，會(huì)帶來(lái)體重下降。但是長(zhǎng)期把水果當(dāng)正餐，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，使得基礎(chǔ)代謝率下降，稍稍多吃點(diǎn)，你就會(huì)快速反彈回來(lái)。

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