減肥應(yīng)該注意的幾大陷阱

下面給大下家介紹一下減肥應(yīng)該注意的幾大誤區(qū)接下來(lái)一起看看吧!

減肥是很多美眉談不完的話題，但是很多人在忙于減肥的同時(shí)也容易步入一些誤區(qū)，那么下面就來(lái)給大家介紹下減肥容易存在的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。

一、錯(cuò)誤觀點(diǎn)——少吃一頓

正確做法——少食多餐

首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因?yàn)榉N種外來(lái)的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來(lái)的美味點(diǎn)心，忍不住就又吃起來(lái)。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

這種體型的胖子，往往會(huì)一朝發(fā)奮起來(lái)，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。

普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡~1600卡熱量，身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說(shuō)，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來(lái)，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來(lái)吃，那更不可收拾。

二、錯(cuò)誤觀點(diǎn)——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營(yíng)養(yǎng)減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無(wú)限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

科學(xué)依據(jù)：許多人都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來(lái)源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過(guò)程，它包括無(wú)數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這科學(xué)依據(jù)：許多人都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來(lái)源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過(guò)程，它包括無(wú)數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個(gè)環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長(zhǎng)進(jìn)程就會(huì)受阻。而在這個(gè)過(guò)程中維生素起著重要的作用。

三、錯(cuò)誤觀點(diǎn)——喝酒不會(huì)增肥

正確做法——不要喝酒

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說(shuō)喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗，造型可愛，喝起來(lái)酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風(fēng)頭日盛?？墒?，看看下面的卡路里數(shù)，也許你會(huì)像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

四、錯(cuò)誤觀點(diǎn)——未煮熟的蛋熱量小

正確做法——多吃熟蛋

當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

明星支招：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營(yíng)養(yǎng)了，而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說(shuō)，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶!張曼玉曾透露，她每天堅(jiān)持用這樣的方法吃兩個(gè)雞蛋，不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。

五、錯(cuò)誤觀點(diǎn)——專吃鳳梨

正確做法——選擇減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙，甚至還會(huì)影響生命，故不宜專吃和多吃。

以上就是關(guān)于減肥應(yīng)該注意的幾大誤區(qū)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家;0卡熱量，身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說(shuō)，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。再有，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來(lái)，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來(lái)吃，那更不可收拾。

以上就是關(guān)于減肥應(yīng)該注意的幾大誤區(qū)的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!