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減肥專題

多喝水能減肥嗎 喝對(duì)了才是減肥

2015-08-04 14:48  [查查吧]  來源:uabf.cn

很多人覺得多喝水對(duì)于減肥是有幫助的,究竟,多喝水能減肥嗎?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

多喝水能減肥嗎

喝水主要是為了新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會(huì)在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于體型較胖的人來說,飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,可以增加飽腹感,從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,可以加強(qiáng)胃的消化功能,有助于保持身材。

單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。

飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí),應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水。

減肥期間的喝水誤區(qū)

有人認(rèn)為水喝得越多越好,喝得越多越容易瘦,這是錯(cuò)誤的!

保證補(bǔ)充每天必需的水分,對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下,人體每攝入1卡路里的食物就需要攝入1毫升的水分來維持體內(nèi)代謝平衡,而人體一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是這些水分可不都是我們平常直接喝進(jìn)去的水。其實(shí),一般人每天只需要攝入1.5至2升的水量,如果一個(gè)杯子容量為200毫升左右,那么就需要喝八杯了。

除了從一般喝水中攝入水分,剩余的那些水分就需要從日常飲食的食物中攝入,比如說蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),還要肉類和魚也含有70%的水分。從另外一個(gè)角度看,在減肥期間,均衡的飲食很重要。雖然說水能夠幫助減肥,但是切忌采用每天只喝水而不進(jìn)食的方式來減肥,水并不是喝得越多越好,水喝過量了是不會(huì)幫助你減肥的,反而害了你。

倘若不節(jié)制地拼命喝水,也許你就會(huì)中了所謂的“水毒”而引起假肥胖表現(xiàn)。因?yàn)檫^量的飲水對(duì)身體健康是有害的。過量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通,致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去,新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那么又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導(dǎo)致中了“水毒”,常常會(huì)有這樣的體征表現(xiàn):眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現(xiàn)。

以上就是關(guān)于多喝水能減肥嗎 喝對(duì)了才是減肥的介紹,希望能夠幫助到大家哦!

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