苦瓜怎么吃減肥效果好

苦瓜有降血脂、降血糖，特別是對(duì)預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，苦瓜是很好的幫手，那么，苦瓜怎么吃減肥效果好？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

苦瓜怎么吃減肥效果好

1、想要通過(guò)苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。

2、都說(shuō)苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會(huì)流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、可以在餐前半小時(shí)吃。

6、苦瓜吃的時(shí)候一定要去籽，但可千萬(wàn)別去皮。

7、吃苦瓜真能減肥嗎?專業(yè)報(bào)告指出，黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

苦瓜減肥食譜

紅椒苦瓜

材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許。

做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過(guò)涼，瀝干水分，放入盤中待用。

將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細(xì)絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。

苦瓜炒豬肝

材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。

做法：苦瓜洗凈，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊。

將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。

將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即成。

以上就是關(guān)于苦瓜怎么吃減肥效果好的介紹，希望能夠幫助到大家！