夜宵吃什么不會(huì)胖 減肥吃什么夜宵好

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，但是晚上吃東西很容易發(fā)胖，那么，夜宵吃什么不會(huì)胖？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

夜宵吃什么不會(huì)胖——香蕉

一般人誤以為食蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營(yíng)養(yǎng)師指出吃一只香蕉太多，建議吃上一只皇帝蕉就好，只有50kcal，而且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒(méi)熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

夜宵吃什么不會(huì)胖——西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還能抑制脂肪細(xì)胞增多。

夜宵吃什么不會(huì)胖——低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對(duì)失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

夜宵吃什么不會(huì)胖——黃瓜汁

把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯，會(huì)有飽腹感，但又不會(huì)發(fā)胖哦!

夜宵吃什么不會(huì)胖——咀嚼性食物

如果一定要吃夜宵的話，最好是需要咀嚼的食物，如果仁類類的食物就不錯(cuò)。一方面咀嚼食物會(huì)消耗一定的熱量，能有效減少食物熱量在體內(nèi)的堆積。除了咀嚼性的食物，夜宵吃經(jīng)過(guò)研磨的食物也不錯(cuò)。因?yàn)榻?jīng)過(guò)研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化，這樣就不會(huì)造成脂肪的堆積了。

夜宵吃什么不會(huì)胖——維生素B族的食物

B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素。誰(shuí)愿意晚上加班開(kāi)夜車呢，因此晚上加班會(huì)會(huì)讓人覺(jué)得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>

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