米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖

 很多愛美女士聽人說(shuō)吃米飯會(huì)長(zhǎng)胖，又聽說(shuō)面食比米飯的熱量更高，吃面食更容易長(zhǎng)胖，說(shuō)法不一，這讓她們難以抉擇主食該如何選擇。那么面和米飯哪個(gè)熱量高?下面就來(lái)告訴大家米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖!

人體缺乏維生素B1會(huì)感到乏力，缺乏維生素B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會(huì)精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。減肥吃饅頭還是米飯?發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。饅頭比米飯熱量低，前者只相當(dāng)于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會(huì)發(fā)胖。

減肥吃饅頭還是米飯?其實(shí)饅頭的熱量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身體吸收后，多余的淀粉才會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)換的，所以就減肥方法來(lái)說(shuō)，主食吃饅頭更好一些。

米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖：

1、主食的選擇。實(shí)際上由上述對(duì)比可以看出，米飯中的熱量含量雖然相比面條略高，但是兩種的差距不大，如果十分在意，那么選擇面作為主食相對(duì)而言長(zhǎng)胖可能性較低。

2、副食的搭配。面和米飯作為主食的同時(shí)還會(huì)有副食的搭配，實(shí)際上高熱量食物通常來(lái)自副食。例如油炸食品、菜肴等，因此選擇面和米飯的同時(shí)更要注意副食的選擇。

3、不能因?yàn)槊罪垷崃枯^高就不吃米飯。提倡每天適量吃一些米飯，因?yàn)樘妓臀飼r(shí)保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內(nèi)含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質(zhì)低碳水化合物減肥法(就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉類主食)并不合理，增加肝臟負(fù)擔(dān)，還導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，脫發(fā)就是一個(gè)癥狀。

上文為大家介紹的就是米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖，其實(shí)二者的差距不是特別大，如果特別在意，那還是選擇面食吧!