早餐怎么吃能減肥 瘦身從早餐開始

 現(xiàn)在很多女孩為了減肥而不吃早餐，這樣做其實是得不償失的，如果能夠即吃早餐又能減肥，豈不是兩全其美?下面就給大家介紹早餐怎么吃能減肥。

吃早飯有利于持續(xù)減肥

吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力，通過對2959名參與者的調(diào)查，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。

早餐怎么吃能減肥推薦一：

減肥早飯最該吃的：燕麥、雞蛋、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、水果……

說說我最近的早飯吧。我起床爬起來第一件事先空腹喝杯白水(好處N多)，淡鹽水、淡蜂蜜水也都OK，不管你渴不渴一定要喝!沒養(yǎng)成此習慣的MM趕緊學我!注：只限這3種水，果汁、飲料一律say NO!

燕麥不要買那種大袋子里分裝20小包的!那種不是純燕麥，是速溶的飲料。看成分就知道了，麥芽糖、防腐劑、甜味劑、面粉……我說的燕麥是100%純燕麥，就一大透明袋子那種，比較簡裝，超市都有賣，10幾塊錢吧!

早餐怎么吃能減肥推薦二：

蘋果早餐減肥法

香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”，早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪。

早餐怎么吃能減肥推薦三：

早餐喝檸檬水減肥法

早餐喝一杯檸檬水就能減肥?沒錯!每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內(nèi)脂肪的關鍵哦!

早餐怎么吃能減肥各位MM你學會了嗎?想要減肥的MM千萬不能不吃早餐喲!