冬季如何減肥 輕松成功瘦身

 下面給大家介紹下冬季如何減肥，希望可以幫到您哦!

冬季如何減肥推薦1、過午不食

過午不食就是在下午兩點(diǎn)之后不再吃任何東西，有的人甚至連水果和水都不吃。通過減少食物的攝入量看起來似乎可以達(dá)到減輕體重的目的，但要注意的是，從下午兩點(diǎn)到第二天的早餐，我們有將近16個小時沒有進(jìn)食，這樣就容易導(dǎo)致你在早晨的時候多吃，而“饑渴”的身體會把你攝入的東西都轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。同時長時間的饑餓也會降低我們的新陳代謝率，讓身體的各個機(jī)能變差，反而容易造成我們?nèi)菀组L胖的體質(zhì)。

冬季如何減肥推薦2、生姜紅茶

生姜可以幫助身體發(fā)熱排汗，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助提高熱量消耗率。同時紅茶也可以起到很好的排水排便作用，幫助消除身體浮腫。兩者加在一起，既可以排水消腫，又可以消脂減肥，的確是不錯的減肥方法哦。而且冬天天氣寒冷，多喝生姜紅茶還可以幫助暖身，改善女性容易手腳冰涼的情況。但腸胃不好的人不適宜過多飲用。

冬季如何減肥推薦3、蜂蜜減肥法

七日蜂蜜減肥法是這樣進(jìn)行的：第一天只吃蜂蜜，第二天、第三天恢復(fù)飲食，第四天只吃蜂蜜，第五天、第六天恢復(fù)飲食，第七天再吃蜂蜜，然后回復(fù)正常飲食。　　100克蜂蜜含有的熱量約為300卡，每日吃200克的蜂蜜也只能提供給身體大約600到700卡的熱量，遠(yuǎn)不足人體每天所需要的1200卡。如果你說可以吃多些蜂蜜來達(dá)到1200卡的熱量，這在理論上并非不行，但減肥也需要我們保持營養(yǎng)均衡，并不是攝入單一的食物就可以達(dá)到減肥的效果的。想要快速瘦身或許可以一試，但要有長久的減肥效果還是要多補(bǔ)充其他的營養(yǎng)元素。

冬季如何減肥推薦4、黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法是指每天以吃黃瓜和雞蛋為主的減肥方法。這是一種熱量極低的食譜，如果每天吃2個雞蛋+3根黃瓜，最多也就只有300卡的熱量，對維持一個人一整天的身體機(jī)能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的。如果身體熱量長期供應(yīng)不足，就會導(dǎo)致身體困倦、代謝紊亂等等。想用黃瓜雞蛋減肥的MM，要記得適當(dāng)補(bǔ)充谷物類、蛋白質(zhì)類和奶制品食物等等。

冬季如何減肥推薦5、分食法

你可能對分食法比較陌生，這個減肥方法要求我們在進(jìn)食的時候?qū)⒌矸酆偷鞍踪|(zhì)分開吃，因?yàn)槿梭w消化這兩種東西是同時的，如果將它們分開吃，胃部就不用分工去同時消化這兩種食物，消化系統(tǒng)工作效率更高也就不容易讓食物轉(zhuǎn)化為脂肪了。分食減肥法聽起來似乎挺有道理，但胃部消化蛋白質(zhì)和淀粉這兩種物質(zhì)的酶其實(shí)是不同的，兩者之間的工作其實(shí)影響不大。如果你胃部消化功能不佳那么這樣吃對你當(dāng)然有好處，但要看到很好的減肥效果，估計(jì)還值得商榷。

以上是冬季如何減肥，相信可以幫到您哦!