秋天吃什么減肥 減肥的好時(shí)節(jié)

 下面給大家介紹下秋天吃什么減肥，希望可以幫到您哦!

秋天吃什么減肥：食物多樣化

食物要多樣化，但要控制好量;多吃蔬菜、水果;吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要保持平衡，每天保持適量的運(yùn)動(dòng);吃清淡、少鹽的膳食 。

秋天吃什么減肥：晚餐7分飽

不吃晚餐，腸胃長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，是不利于健康的。但是我們也不建議晚餐吃得過(guò)多，一般來(lái)說(shuō)，晚餐攝入的熱量不要超過(guò)全天需要的熱量的25%。機(jī)體的代謝活動(dòng)和消化功能會(huì)在晚上相對(duì)降低，攝入過(guò)多食物，會(huì)堆積在胃里，消化不完全，產(chǎn)生各種毒素;此外，人體的胰島素是在夜間大量分泌的，胰島素能促進(jìn)脂肪合成，晚餐攝入熱量過(guò)多，會(huì)轉(zhuǎn)化成大量脂肪堆積起來(lái)。晚餐只吃七分飽即可。

秋天吃什么減肥：夜宵的選擇

上班族久坐不動(dòng)，新陳代謝比較緩慢，相對(duì)來(lái)說(shuō)每天需要的熱量比較少，大約1300千卡-1500千卡即可。很多人誤以為腦力勞動(dòng)要消耗很多熱量，其實(shí)不盡然。至于宵夜，如果需要熬夜加班，可以選擇一些清淡的食物，例如燕麥粥、低脂或脫脂奶、水煮雞蛋、2-3片的梳打餅干等。

以上是秋天吃什么減肥，希望對(duì)你有一定的幫助哦!