秋天吃什么減肥 減肥的好時節(jié)

 下面給大家介紹下秋天吃什么減肥，希望可以幫到您哦!

秋天吃什么減肥：食物多樣化

食物要多樣化，但要控制好量;多吃蔬菜、水果;吃適量魚、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要保持平衡，每天保持適量的運動;吃清淡、少鹽的膳食 。

秋天吃什么減肥：晚餐7分飽

不吃晚餐，腸胃長時間處于空腹狀態(tài)，是不利于健康的。但是我們也不建議晚餐吃得過多，一般來說，晚餐攝入的熱量不要超過全天需要的熱量的25%。機體的代謝活動和消化功能會在晚上相對降低，攝入過多食物，會堆積在胃里，消化不完全，產生各種毒素;此外，人體的胰島素是在夜間大量分泌的，胰島素能促進脂肪合成，晚餐攝入熱量過多，會轉化成大量脂肪堆積起來。晚餐只吃七分飽即可。

秋天吃什么減肥：夜宵的選擇

上班族久坐不動，新陳代謝比較緩慢，相對來說每天需要的熱量比較少，大約1300千卡-1500千卡即可。很多人誤以為腦力勞動要消耗很多熱量，其實不盡然。至于宵夜，如果需要熬夜加班，可以選擇一些清淡的食物，例如燕麥粥、低脂或脫脂奶、水煮雞蛋、2-3片的梳打餅干等。

以上是秋天吃什么減肥，希望對你有一定的幫助哦!