最新的純蛋白質(zhì)減肥法推薦

下面給大家介紹下純蛋白質(zhì)減肥法，希望可以幫到您哦!

DAY 1：

早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要) 午餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

DAY 2：

早餐：一個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆?jié){。 午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

DAY 3：

早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

DAY 4：

早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

DAY 5：

早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一個(gè)饅頭。

午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。 晚餐：一份炒蛋白。