喝綠茶可以減肥嗎

2014-08-28 12:00 [查查吧] 來源：uabf.cn

下面給大家介紹下喝綠茶可以減肥嗎,希望可以幫到您哦!

茶在英國人是：健康之液，靈魂之飲。在我國被譽(yù)為“國飲”?，F(xiàn)代科學(xué)大量研究證實(shí)，茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。

綠茶還有很好的瘦身減脂的功能。唐代《本草拾遺》記載“久食令人瘦”，說明在唐代以胖為美的時(shí)代，就知道綠茶具有減肥的功效。所以，那些希望通過節(jié)食減肥的女同胞們，不妨換種飲食方式，在控制飲食的基礎(chǔ)上，喝喝綠茶，這樣不僅有利于腸胃的新陳代謝，保證身體營養(yǎng)元素的平衡，綠茶所具有的美容護(hù)膚、瘦身減脂的功能，會(huì)使你的減肥計(jì)劃事半而功倍。喝綠茶能減肥嗎?

曾經(jīng)有專業(yè)的科學(xué)家們做出了一個(gè)科研報(bào)告，其實(shí)就是把182名健康超重男性與女性，進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)。他們所有人的平均體重指數(shù)BMI：27.0+0.2kg/m2，年齡37.1+0.7歲，女性腰圍大于80厘米，男性腰圍大于85厘米，把他們隨機(jī)做出調(diào)研。

實(shí)驗(yàn)期間四組人所接受的方案(每日兩杯零卡路里熱飲)分別為：

第一組. 1杯含468毫克兒茶素飲料 + 1杯安慰劑飲料

第二組. 安慰劑(不含兒茶素、茶葉口味)飲料兩杯/日

第三組. 2杯總共含880毫克兒茶素的飲料

第四組. 2杯總共含440毫克兒茶素的飲料

在接受實(shí)驗(yàn)的90天里，他們都保持一日三餐的正常飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的健康作息時(shí)間。

最后通過精密儀器測(cè)量腹部脂肪含量的變化。發(fā)現(xiàn)和飲用飲料組相比，每日攝入兒茶素的人的體重、腰圍和腹內(nèi)脂肪面積明顯減少，而且人體的脂肪含量在逐步減少，而且女性明顯的能夠發(fā)現(xiàn)腰圍小了一圈兒。

綠茶減肥的正確沖泡方式

·沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

·沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉

·沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。

·綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。