減肥吃西瓜的注意事項(xiàng)是什么
2014-07-07 16:29 [查查吧] 來源:uabf.cn下面給大家介紹下減肥吃西瓜的注意事項(xiàng)是什么,希望可以幫到您哦!
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會(huì)讓胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來了。
西瓜雖然有諸多好處,但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
少吃西瓜中間含糖多的部分,而選擇紅白相間的西瓜皮來吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。
減肥時(shí)可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜為食,再吃一點(diǎn)瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴(yán)格控制分量,每天吃西瓜不應(yīng)超過三斤。