最有效的節(jié)食減肥法推薦

下面給大家介紹下最有效的節(jié)食減肥法：

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上午：一杯水+簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)早餐

早晨起床空腹喝一杯水，滋潤(rùn)腸道并且促進(jìn)身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會(huì)更好。喝完水休息一下之后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時(shí)間比較緊，就可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營(yíng)養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯(cuò)的選擇。

中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能夠增強(qiáng)飽腹感，并且給身體補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類(lèi)都是減肥營(yíng)養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。飯后半個(gè)小時(shí)，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進(jìn)消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。

晚上：水果蔬菜+運(yùn)動(dòng)

很多人都喜歡使用過(guò)午不食法減肥，雖然這個(gè)方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話(huà)還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋(píng)果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或者散步。睡覺(jué)之前如果能做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，效果會(huì)更好。